妊娠斑是產(chǎn)后最明顯的皮膚變化，在雙頰、額頭、上唇等部位比較多見，多因懷孕期間女性激素的改變而產(chǎn)生，產(chǎn)后體內(nèi)雌、孕激素分泌恢復(fù)平衡后會自然減輕或消失，如果產(chǎn)后依然如故，就需要新媽媽自我調(diào)節(jié)。

★妊娠斑的預(yù)防與護理

1。日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出應(yīng)戴遮陽帽，避免陽光直射面部，根據(jù)季節(jié)不同選擇SPF（防曬系數(shù)）不同的防曬。

2。日常選擇適當(dāng)?shù)淖o膚品，選用天然成分及中藥類的祛斑化妝品，可有效祛除妊娠斑，褪不掉的斑點，要請教醫(yī)學(xué)專家，慢慢調(diào)理，切勿試著去漂白，那樣會破壞皮膚的分子結(jié)構(gòu)，形成永久性傷害。

3。運用粉底霜，粉餅對色斑進(jìn)行遮蓋時，選用的粉底應(yīng)比膚色略深，這樣才能縮小斑與皮膚的色差，起到遮蓋作用，不過這僅僅是治標(biāo)不治本。

4。產(chǎn)后新媽媽肌膚敏感，不宜做祛斑美容手術(shù)，用果蔬原料中的天然汁液進(jìn)行祛斑美白護理，安全有效又方便簡捷，比如：新鮮的蘿卜也有祛斑增白、補水潤膚的功能，可以把蘿卜洗凈后榨汁，早晚洗臉后，用汁液拍在臉上即可。

最簡單的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片，貼于面部有班處，最后再用瓜皮輕輕按摩即可。

媽媽還可以選擇新鮮的茄子，用刀將茄子切成小片，擦面部有斑的位置，直到擦紅為止。

★飲食調(diào)養(yǎng)

媽媽應(yīng)多食含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉等，維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生。

此外，少食油膩、辛辣等食品，尤其是咖啡、可樂l濃茶、酒”吃得越爹；皮膚老化會越快，黑斑越容易擴大及變黑。同時，抽煙對保養(yǎng)皮膚也有害。

★淡斑養(yǎng)顏食譜推薦：西紅柿生菜沙拉

原料：西紅柿、生菜各適量，少許沙拉醬。

做法：西紅柿用開水燙一下去皮、切小塊，生菜洗凈切小片，兩者混合后調(diào)以沙拉醬即成。

功效：這道菜肴最大限度地保留了番茄紅素及維生素C，可以充分發(fā)揮祛斑效果。