未婚未孕女性如何預(yù)防乳房下垂

如果你是未孕未育女性，則千萬(wàn)不要等到生了寶寶才開始為乳房下垂的問題煩惱，從現(xiàn)在開始就要護(hù)理你的胸部，預(yù)防乳房下垂。

1、防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢(shì)，不宜俯臥，提倡仰臥；

2、經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運(yùn)用相同的方法推托右側(cè)乳房；

3、適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動(dòng)作；

4、對(duì)于從事特殊工作如運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員或重體力勞動(dòng)等職業(yè)的女性更應(yīng)注意佩戴專門的運(yùn)動(dòng)胸罩。