1、南瓜子：男性40歲過后，大多數(shù)人會有陽痿之類的問題困擾，但是南瓜子是男性朋友補(bǔ)身體最重要的食品。即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。

2、海鮮：海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)目與品質(zhì)。而食品中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎即是一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

3、胡蘿卜：胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。男性陰莖不輕易被病菌感染，企鵝使得生長的也很快。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食品纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是由于它能預(yù)防癌癥。

4、西紅柿：西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液循環(huán)，刺激男性陰莖的生長。因此具有增大男性陰莖的的功能。

5、黃豆：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女士，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，便會使陰莖減緩朽邁。