1、通過(guò)輕輕按摩陰莖，來(lái)使血液被保持在陰莖主體內(nèi)。

2、用你的拇指和食指抓住陰莖軸的（底部），四周一齊抓。用你的食指和拇指打一個(gè)OK的手勢(shì)，由此你的陰莖將你被緊緊抓住并夾在中間。

3、拿你的拇指和食指和在你的陰莖周?chē)恢睌D壓和并向前緩慢滑動(dòng)，以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細(xì)胞薄壁和龜頭內(nèi)。

4、每次當(dāng)你向前擠奶時(shí)，在陰莖以內(nèi)血液空間將被迫變得更大。當(dāng)一只手向前向龜頭方向做擠奶時(shí)另一只手抓住陰莖根部（如前所述）。如此循環(huán)練習(xí)，每次間隔一秒鐘。在一天至少30分鐘的強(qiáng)烈的Jelq練習(xí)以后，你的陰莖應(yīng)該有一定的懸掛度，盡管大小上會(huì)有所差異。

延長(zhǎng)陰莖不能濫用藥物

陰莖是否真的短小，不能目測(cè)，因?yàn)橛幸曈X(jué)誤差，應(yīng)該使用軟尺按規(guī)范操作進(jìn)行測(cè)量。再說(shuō)，陰莖大小，各人不一，只要在一定限度內(nèi)，均屬正常，就像人的身高一樣，絕對(duì)不能說(shuō)比1.78差1厘米的人就是矮子。

陰莖的大小，是受到遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)和體質(zhì)等多方面影響的，只要不是病態(tài)，完全可以結(jié)婚、生育，不必為此煩惱。陰道是一條彈性很強(qiáng)的肉性通道，完全能適應(yīng)陰莖的大小而不影響性快感和生育的。