擁有緊致水潤的陰道是每個(gè)女人的夢(mèng)想，很多女人都曾經(jīng)或者正在被陰道松弛而困擾，盡管現(xiàn)在關(guān)于縮陰的方法種類繁多，但是只有選擇合適又健康的方法，才能真正達(dá)到縮小陰道的效果。那么如何縮小陰道呢？ 

如何縮小陰道？常見的縮小陰道的方法推薦

一、臥式鍛煉

步驟：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回，可常年不輟。

作用：收縮陰道，助女性朋友們改善陰道松弛。

二、中斷排尿訓(xùn)練

國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。

具體的方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道有望恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。

三、立式鍛煉

步驟：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。

作用：經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，借以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

陰道緊縮手術(shù)的作用有以下幾點(diǎn)：

1、陰道緊縮手術(shù)，其方法簡(jiǎn)單，創(chuàng)傷性小，手術(shù)時(shí)間短，術(shù)后恢復(fù)快，效果顯著，尤其適合經(jīng)陰道分娩的女性患者。

2、陰道緊縮手術(shù)可以促進(jìn)陰道周圍的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)陰道分泌潤滑液體，改善陰道干燥的現(xiàn)象。

3、陰道緊縮手術(shù)可以預(yù)防和治療由于陰道松弛造成的各類婦科疾病，如膀胱、直腸膨出、子宮脫垂，糾正尿潴留、便秘等。

4、陰道緊縮手術(shù)可以有效的通過陰道縮窄恢復(fù)陰道彈性，從而提高女性生活質(zhì)量，增進(jìn)夫妻之間的感情。

5、陰道緊縮手術(shù)可以有效的防止各種細(xì)菌的入侵感染，排除不良分泌物，有效的保護(hù)女性陰道及子宮，對(duì)宮頸炎、白帶過多有很好的防治效 果。