命根子的大小其實是和身材大小并不一定成比例，和人種有一定的關(guān)系，通常來說，黑種人比白人長少許，白人又比黃種人長少許，而這種差別主要體現(xiàn)在疲軟狀態(tài)，勃起時差別較小。

男性生殖器的大小標準

西方人的男根勃起后長度大約為12-15cm，亞洲人的男根勃起后長度為12cm的比較多見，而國人則以9-13cm為正常標準。粗細則認為勃起后直徑3厘米以上都為正常。長度和粗細處于正常標準內(nèi)的，都沒必要延長或增粗。

一般來說，中國男性在正常狀態(tài)下，陰莖的長度如果小于4cm，勃起時的長度小于8cm則是異常的，對性生活會有影響。而有些人是看了一些不健康的書籍或黃色錄像、網(wǎng)站，盲目求“長”，這種心理是不可取的。

男性生殖器6大增大方法

1、熱包裝預熱法

使用熱包裝法會使陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。

①在陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，10秒鐘后放開，重復10次。做拉長旋轉(zhuǎn)運動，順時針及反時針方向各十次。

②將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失，同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。

2、洗熱水浴法

使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏52度，并使水的高度超過腰身，持續(xù)時間在10-15分鐘。

3、阿拉伯語擠奶法

①熱身運動：在每次練習前及練習后進行，這樣會加速練習的效果，并避免在練習中可能出現(xiàn)的傷害。

②每天做15分鐘的預熱后，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鐘。第二周，加大練習的強度，每天做完10分鐘的練習。第三周，練習將延長至30分鐘。不要偷懶以試圖減掉每天10分鐘的預熱，一旦已開始，就請一定堅持下去。

4、睪丸健康按摩法

睪丸健康按摩是指按摩睪丸和圍繞物區(qū)域，有助于睪酮的產(chǎn)生，這種練習對增加精子數(shù)和突然射精的容量非常有利，同時也可以促進血液流通。

5、坐姿拉動法

選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處于完全無勃起狀態(tài)。緊握龜頭但不要導致疼痛。向前拉動龜頭，以你認為合適的長度為準并保持10秒鐘，重復三次。

現(xiàn)在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才擠壓處。抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鐘，重復三次。

6、睪丸延伸法

①準備活動

A：進行一次為時五分鐘的熱包裝法的訓練，結(jié)束后用柔軟的毛巾擦干。

B：輕柔地向外拉長你的陰莖以及睪丸外表皮膚幾分鐘，直到感覺整個陽具處于易拉伸和曲折的狀態(tài)。

C：輕輕地抓住陰莖和睪丸相連處的皮膚，同時擠壓你的兩個睪丸，使它們緊靠在一起。連做五次。注意睪丸應在拳頭上方，相連處在拳頭內(nèi)。

D：輕輕的向下拉長睪丸表皮以及陰莖和睪丸相連處的海綿體，這時你的睪丸和胃部會感覺輕微的不適，停止拉長運動，放松一下，再做下一次的拉長，再停止，一遍遍的重復做五分鐘。通過以上的活動，陰莖和睪丸相連處的海綿體充滿了更多的血液，睪丸也得到了延長，它還對射精時間的延長及射精量的增加有幫助，是不是很值得做呢！

②間歇活動

A：輕揉睪丸及四周五分鐘，以保持血液的流動和表皮的柔軟。

B：同上DC：用另一手抓住陰莖并向上拉伸。B法于C法應同時進行。注意陰莖向上而睪丸應向下拉長。休息一下，用手輕揉睪丸，并用陰莖輕打大腿部以使血液流通。下面我們將開始正式的練習，請一定遵循部。驟而行，以免出現(xiàn)損傷。

③力量型拉長活動

A：抓住你的陰莖及睪丸，并開始拉長。當你感覺拉到合適的長度時，不要動，保持20秒鐘。

B：放松幾十秒鐘，然后重新抓住陰莖及睪丸。

C：向右上方拉長陰莖同時向左下方拉長睪丸。當你感覺拉到合適的長度時，保持20秒鐘。

D：休息20秒鐘。

E：同A法，但時間變?yōu)?0秒。然后用五分鐘的熱包裝法結(jié)束運動。

一般我們建議該法可做10-20分鐘，當然你應根據(jù)你自己的情況加以判斷。通過這種方法的訓練，你的陰莖將得到極大的延長，睪丸的懸掛度當然也會大大增加。