如果一個(gè)女人擁有豐挺的胸部和纖細(xì)的腰部，卻在背部背負(fù)了過(guò)多的贅肉的話，很難有美感可言。因?yàn)楸巢渴且粋€(gè)女人身材美感不可缺少的部位。那么，如何才能夠擺脫背部肥肉呢？

瘦背運(yùn)動(dòng)一

雙腳自然站立，與肩同寬，雙手背于臀部，十指交錯(cuò)掌心相合，然后慢慢抬起與肩同高的位置，注意挺直腰背，利用手臂的力量，使勁向后張開(kāi)雙肩，達(dá)到極限的時(shí)候保持姿勢(shì)片刻，然后在慢慢恢復(fù)姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)直至感覺(jué)到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉變緊實(shí)，常練能保持背部美感。

瘦背運(yùn)動(dòng)二

平躺在床上，手臂屈肘抱緊頭部，雙腳同時(shí)并攏伸直，借用腰腹部的力量將頭部慢慢的向上抬起，直至雙肩離地，保持?jǐn)?shù)秒姿勢(shì)，然后慢慢恢復(fù)平躺。

瘦背運(yùn)動(dòng)三

準(zhǔn)備好兩個(gè)500L的礦泉水瓶，雙腿站直略比肩寬，身體挺直，將雙臂抬高到與肩同一個(gè)高度，然后雙臂彎曲呈90度，利用手臂的力量，將雙肩使勁向兩側(cè)拉伸，感覺(jué)到背部緊繃即可復(fù)原。

瘦背運(yùn)動(dòng)四

雙腿自然張開(kāi)與肩同寬，挺直腰身，雙手放在身體兩側(cè)，使勁向后仰，雙手叉腰，雙臂使勁向后擠壓，達(dá)到極限的時(shí)候，保持姿勢(shì)數(shù)秒，然后慢慢恢復(fù)原樣。

瘦背運(yùn)動(dòng)五

坐在床上，雙手交叉向后伸展，達(dá)到極限的時(shí)候，心里默數(shù)15個(gè)數(shù)，然后慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，直到感覺(jué)腰部酸累停止休息。