瘦腿的方法一般有：

招數(shù)一、前弓步

Step1準(zhǔn)備動(dòng)作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。

Step2彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。

功效：兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側(cè)的肌肉，使你的大腿更有彈性。

招數(shù)二、床上操

Step1仰臥，雙手放頭下，腿伸直。

Step2右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。

Step3右腿保持腿型，想外側(cè)慢慢下壓放平，停5秒。

Step4換左腿重復(fù)步驟2～3動(dòng)作。兩腿交替進(jìn)行10次。

功效：改善全身淋巴循環(huán)，促進(jìn)血液流通。多練幾次，能夠減掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加勻稱。

招數(shù)三、提升美腿線條操

Step1坐在一張腳夠不到地的高椅上（有椅背）。

Step2兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8～10次為一組，做2～3組。

功效：可使大腿上側(cè)緊繃。