1、蹬完腳踏車要放松一下，將腿抬高與身體成90度角一分鐘。然后下床做一做拉伸練習。

2。兩手扶著門框，全身放松，然后抬起一條腿，與地面成45度角既可。也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度。

3、每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下。（因為長時間坐在椅子上，pp會越來越大。

4、在上班間隙去上衛(wèi)生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展。

5、坐在位子上的時候，你也可以開始運動，現(xiàn)在辦公室多半是寫字臺的那種，你可以搞一下地下活動。

6、左腿自然垂直狀態(tài)，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復轉動腳尖10幾次；換另一條腿。這樣反復幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個方法可以一邊工作一邊來做。同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得。