一、舌操--使下巴與頸部的線條更完美。

1、一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。

2、就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

3、開始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動作，重復(fù)八次。

二、磨牙操--可以消除頸部的松弛與雙下巴。

1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。

2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動作重復(fù)8次。

三、下巴操--可以縮緊下巴。

1、閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動下巴到底。

2、同樣地往左側(cè)移動。左右各一次為一組共做八組。