背部挺直

不要養(yǎng)成彎腰駝背的壞習(xí)慣，良好的站姿和坐姿對胸部有很大的影響。含胸駝背的姿勢會(huì)壓迫胸腔，擠壓乳房的空間，使乳房下垂。因此坐立和站立的時(shí)候要注意挺胸抬頭，使胸部有足夠的發(fā)育空間，保證通常的血液循環(huán)。

胸部按摩

產(chǎn)后由于胸部的大小快速發(fā)生改變，和哺乳等原因，胸部容易產(chǎn)生不適，此外由于哺乳產(chǎn)生的縮小和脹大會(huì)使胸部皮膚失去彈性。按摩胸部可以緩解乳房的不適，刺激乳腺，同時(shí)可避免胸部松弛?？梢詫㈦p手手掌托住乳房下方，輕輕向上推壓，再從乳房外側(cè)往內(nèi)推，使胸部更加集中。

合理飲食

可以多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，乳房保持堅(jiān)挺，肉類、魚類、奶類和豆制品都能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓胸部更加挺拔。同時(shí)，補(bǔ)充膠原蛋白和維生素也能讓胸部更加緊致有彈性。

作息規(guī)律

想要胸部得到第二次發(fā)育，從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)很重要。不規(guī)律的作息和睡眠不足都會(huì)讓內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致荷爾蒙分泌失調(diào)，新城代謝速度變慢，影響胸部的生長。所以各位產(chǎn)后媽咪在照顧好小孩的同時(shí)也要保證充足的睡眠，這樣胸部才能有生長的動(dòng)力。