1、喂奶能使乳房再發(fā)育

不少媽媽認(rèn)為，喂奶會(huì)導(dǎo)致乳房下垂、松弛。但是專家指出，哺乳不僅不會(huì)影響乳房原貌，如果遵照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳的話，還能讓乳房在哺乳期結(jié)束后變得更加豐滿，結(jié)實(shí)。

嬰兒吮吸乳頭的動(dòng)作，會(huì)不斷刺激乳房分泌乳汁的乳腺組織。乳腺組織越受到外界刺激就會(huì)越發(fā)達(dá)，因此堅(jiān)持哺乳的母親會(huì)在哺乳期結(jié)束后乳房變得更大更堅(jiān)挺，而非下垂、松弛。即使個(gè)別新媽媽出現(xiàn)上述情況，也可以通過健胸操等豐胸運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)乳房原貌。

2、斷奶后3個(gè)月及時(shí)乳房疏通

產(chǎn)后新媽媽會(huì)出現(xiàn)乳房變形、病變等癥狀，主要原因是打回奶針或者停止哺乳。如果在斷奶后3個(gè)月及時(shí)到專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳房疏通，就可以完全避免這種狀況發(fā)生，還會(huì)有豐胸的效果。

乳房疏通被稱為“綠色健胸”，通過有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到深層疏通。既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復(fù)到之前的形狀，還能修復(fù)子宮、卵巢等。女性在懷孕前，也應(yīng)該做乳房疏通，防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，不僅為自己，還為寶寶的健康多加一份保險(xiǎn)。

3、佩戴合適的胸罩

從懷孕期開始，乳房就會(huì)漸漸增大。想要防止胸部下垂的話，就要根據(jù)胸部的變化及時(shí)更換胸罩，在哺乳期時(shí)，胸罩不宜過緊，胸罩下部的罩杯要厚一些，用以支撐乳房。有些新媽媽會(huì)因?yàn)榉奖悴溉槎淮餍卣郑鋵?shí)這是讓胸部下垂的重大殺手之一。

4、切勿節(jié)食減肥

孕前及孕后會(huì)大量進(jìn)步，體內(nèi)囤積了大量的脂肪。這個(gè)時(shí)候，許多媽媽選擇節(jié)食來對(duì)付身體肥胖。節(jié)食會(huì)讓乳房縮小，而且營養(yǎng)供給不足，奶水分泌也會(huì)不足。產(chǎn)后的體形恢復(fù)需要1年左右的時(shí)間，所以不能采取節(jié)食減肥這樣的方法，應(yīng)該采取一些健康減肥方法循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

5、給自己制定按摩計(jì)劃

給自己制定一個(gè)良好的起居計(jì)劃，堅(jiān)持每天早上起床前和晚上睡覺前，涂抹塑波挺于胸部，用雙手按摩乳房十分鐘，一個(gè)月后即會(huì)出現(xiàn)明顯效果。最簡(jiǎn)單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，涂抹。

由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針方向，后逆時(shí)針方向，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

6、勤做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

平時(shí)在家，新媽媽應(yīng)該多做一些簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，鍛煉胸部肌肉。健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能讓乳房真正變得堅(jiān)挺豐滿。如果能到專業(yè)機(jī)構(gòu)去做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操，豐胸效果會(huì)更好。

做運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況來做，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)不可以進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該從輕微運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)。如果在哺乳期堿性健胸計(jì)劃，盡量在鍛煉前哺乳，同時(shí)避免過度激烈的手臂運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充大量的水分。