1、哺乳期正確喂奶。在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，即兩個乳房要交替喂奶。當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要注意避免乳腺炎的發(fā)生。

2、堅持戴胸罩。從哺乳期開始，新媽媽就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂，尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就更明顯。戴上胸罩后，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

3、經(jīng)常按摩乳房。在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

4、沐浴乳房。在沐浴時使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑。冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

5、不要節(jié)食減肥。有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，而節(jié)食的后果是乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房必然也隨之縮小。對于產(chǎn)后媽咪來說，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當采用其它方法。

6、可以多吃的食物。雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

7、其它方法。如果乳房實在讓你看不下去，你也可以選用美乳產(chǎn)品，如美乳霜。但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對寶寶造成影響。應(yīng)用美容手術(shù)進行隆胸也可以，但風(fēng)險較大，費用也較為昂貴，還是要謹慎為之。