一、正確佩戴文胸的方法

1、先將肩帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。

2、用手將乳房完全托住放入罩杯，然后輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，并把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達到順滑、服帖的效果。

3、肩帶調教至適當長度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過松。

4、調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過高。

二、每天5分鐘簡易美胸操

1、每天5分鐘，大胸不是夢，雖然有些夸張，但是效果還是很明顯。

2、花費時間 約1分鐘。

3、雙手合十放在胸前。

4、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

5、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復5—6次。

三、簡易按摩法

1、用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

3、在雙乳之間做8字型按摩。

提示：每個動作重復5-6次，持續(xù)時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環(huán)，刺激乳腺。小貼士：按摩胸部的同時，可以定期做乳房“觸摸”檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。