20歲女性

20多歲的女人可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質(zhì)以及促進(jìn)性激素分泌的食物，從而達(dá)到健美乳房的目的。

紫河車(chē)燉乳鴿湯

紫河車(chē)10g、當(dāng)歸25g、紅棗5枚及乳鴿一只。鹽少許，合燉兩個(gè)小時(shí)。紫河車(chē)是胎盤(pán)素，含豐富的激素及荷爾蒙；當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。

30歲女性

30多歲女人的乳房外形仍然較好，且富有彈性。這一時(shí)期的女人大多數(shù)已經(jīng)經(jīng)歷或即將經(jīng)歷生育、哺乳的階段，這一年齡段的女人應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，為乳房提供充足的營(yíng)養(yǎng)，幫助乳房恢復(fù)彈力和堅(jiān)挺。