第一招：花費(fèi)時(shí)間約1分鐘

STEP1、雙手合十放在胸前。

STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5—6次。

提示：隨時(shí)隨地站在原地就可以做了，超方便

第二招：花費(fèi)時(shí)間約40秒

STEP1、站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，保持5秒然后復(fù)原。

STEP2、重復(fù)上述動(dòng)作20次。

提示：隨時(shí)撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)讓人覺得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，記得有人的時(shí)候表情自然些，一切ok。

第三招：簡(jiǎn)易按摩法

STEP1、用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

STEP2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

STEP3、在雙乳之間做8字型按摩。

提示：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，持續(xù)時(shí)間每個(gè)在30秒左右。通過按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺。