一、補充女性天然的荷爾蒙——酒釀

酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。許多營養(yǎng)師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

二、運動沖刺胸部豐滿

上舉手操是我們運動豐胸的最好選擇，它不僅可以去掉惱人的副乳，還能有效的矯正胸型，讓我們在很短的時間里就會達到豐胸的效果。上舉手操的具體功效就是預防并改善胸部下垂，外擴現(xiàn)象，同時還能瘦手臂，美化背部線條。

三、瑜珈強化胸部線條

在瑜伽動作里，有一個經(jīng)典的“挺”胸動作，叫做固肩式。跪坐在墊子上，腰部挺直，雙手放在身體兩側(cè)。吸氣，雙手放在頭的后方，并且十指互扣。手肘盡量左右打開，擴胸，同時做深呼吸。吸氣，把雙手移動向左側(cè)，同時右手上，左手下。吐氣，左手用力往下拉右手，停留5秒，做深呼吸。此動作可以消除手臂的贅肉，同時還可以防止乳房下垂。