一、飲食塑造美麗胸型

在開始斷奶的同時多吃一些幫助恢復(fù)胸型的食物，這對媽媽的健康以及恢復(fù)胸部彈性都有好處。首先要避開刺激性食物，多食用清淡而非咸、辣、酸的食物。為了使胸部血液循環(huán)順暢，最好充分?jǐn)z取富含蛋白質(zhì)的食物。建議食用大豆等非肉類食品來攝取蛋白質(zhì)，特別是每天早晨堅持喝豆?jié){或豆奶，不僅對恢復(fù)胸部線條有幫助，還能緩解因懷孕引起的便秘。另外，充分?jǐn)z取乳制品和魚可以使你的胸部以及整個身體的線條迅速恢復(fù)。

二、恢復(fù)迷人胸線的體操

雙手抓住長皮筋的兩端，兩臂向兩側(cè)展開，兩只手與肩同寬。深吸一口氣，呼出氣的同時胸部用力，兩臂慢慢向胸前靠攏，慢慢吸氣，前胸、肩膀、兩臂最大限度展開。一次做30個回合，每日堅持練習(xí)。

三、輔助內(nèi)衣的功效

斷奶后，很多媽媽因看到自己下垂的乳房而感到后悔莫及。其實要想維持之前的美胸型，從懷孕初期開始，就要根據(jù)體形的變化穿著合適的內(nèi)衣。特別是從懷孕16周開始，乳房明顯變大，此時最好改穿孕婦專用內(nèi)衣。孕婦專用內(nèi)衣可以托住變大的乳房，還有吸汗和保溫的作用，讓你在活動方便的同時防止乳房下垂。

而分娩后則要選擇方便哺乳、收緊身材的產(chǎn)后專用內(nèi)衣。能包住胃部的長款產(chǎn)后專用內(nèi)衣可以有效地托住容易下垂的胸部，向前開口的設(shè)計更方便哺乳。

斷奶時，可以根據(jù)自己乳房的情況而選擇合適的內(nèi)衣。但此時要重點確認(rèn)的不是內(nèi)衣中有沒有金屬環(huán)，而是有沒有可以完全托住乳房的乳墊。

四、增加胸部彈性的自助按摩法

哺乳時間越長，胸部下垂越嚴(yán)重，真是讓人無可奈何。不過，只要通過簡單的按摩就可以增加胸部的彈性，讓胸線變美哦。首先要養(yǎng)成昂頭挺胸的好習(xí)慣，再通過胸部按摩來促進血液循環(huán)，就可以一點點地矯正下垂的胸部了。