1、喝酸奶

酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)，對胸部保健效果不錯，每天飲用2-3次250毫升的酸奶，對胸部發(fā)育有幫助。

2、服用維生素E

激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利于激素分泌，每天進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等有助乳房發(fā)育。

3、吃青木瓜

用青木瓜燉排骨，青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益，可以刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。

4、補(bǔ)充膠原蛋白

多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白，可以營養(yǎng)乳房，促進(jìn)乳房生長。