1、挺胸運(yùn)動(dòng)：

含胸、挺胸交替進(jìn)行，也可反復(fù)多次。每天早起做做這樣的運(yùn)動(dòng)是很有好處的。還可以提提你的精神，很好的開始一天的工作。

2、屈伸運(yùn)動(dòng)：

與俯臥撐很相似，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起?？梢允鼓愕男夭孔兊脠?jiān)挺而富有彈性。

3、推前運(yùn)動(dòng)：

坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數(shù)到6后，再放松雙手?？蛇B續(xù)做幾遍。上班時(shí)候好好利用休息時(shí)間豐胸的好方法哦。

4、床上運(yùn)動(dòng)：

仰臥在床上，把上半身抬起，然后雙手按游泳的姿勢(shì)交替進(jìn)行“劃水”。睡前豐胸也是很重要的哦，還要記得睡眠是不要俯臥，以免壓迫到胸部。