乳根穴

穴位功效：乳根。乳，穴所在部位也。根，本也。該穴名意指本穴為乳房發(fā)育充實的根本。本穴物質(zhì)為胃經(jīng)上部經(jīng)脈氣血下行而來，由于氣血物質(zhì)中的經(jīng)水部分不斷氣化，加之膺窗穴外傳體表的心部之火，因此，本穴中的氣血物質(zhì)實際上已無地部經(jīng)水，而是火生之土。由于本穴中的脾土微粒干硬結(jié)實，對乳上部的肌肉物質(zhì)（脾土）有承托作用，是乳部肌肉承固的根本，故名。

按摩方法：1、雙手托住乳跟穴，盡量不要留空隙。

2、雙手分別一起向外側(cè)旋轉(zhuǎn)按摩，達(dá)到刺激乳根穴的效果。

3、然后進(jìn)行上下推拉按摩，在刺激乳根穴的同時，可以鍛煉乳房的肌肉，讓胸部恢復(fù)彈性。

膻中穴

穴位功能：膻中穴能夠調(diào)劑內(nèi)氣平衡，關(guān)聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣，對該穴位進(jìn)行正確按摩對疏通血脈、增肌強(qiáng)胸等有格外的功效。同時通過按壓刺激該穴位的手法可以達(dá)到胸部肌肉緊致和心血管健康的作用。

按壓方法：用右手的中指端按揉穴位，約揉50～100次，每晚睡前一組。

揉法：拇指或由手掌大魚際部先順時針后逆時針方向各按揉20次，反復(fù)10次。

擦法：拇指或手掌大魚際部由上向下按擦即可，持續(xù)5-10分鐘。

推法：兩只手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側(cè)推抹至側(cè)腰部，20次左右。

溫灸法：用扶陽罐溫灸即可，每次3-5分鐘左右。適用于有寒證者或產(chǎn)后缺乳者。通過罐體磁場和紅外線刺激該穴位，具有寬胸理氣、活血通絡(luò)、清肺止喘、舒暢心胸等功能。