1、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

2、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

3、牛肉、 牛奶 、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

4、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。中草藥食補(bǔ)可健胸肌。

5、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

6、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

7、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。