1、十字姿勢(shì)~畫圈圈：

預(yù)備動(dòng)作~雙臂向左右展開，并盡量往外伸直，此時(shí)上半身呈現(xiàn)十字狀。接著，整支手臂，以畫圈的方式緩慢移動(dòng)，記得一定要很慢，才會(huì)有效。這個(gè)運(yùn)動(dòng)，站著坐著都可以做，不但可以消除副乳、讓胸型翹挺，還可以緊實(shí)蝴蝶袖。

2、祈禱姿勢(shì)~向上UP UP：

預(yù)備動(dòng)作~雙手拍合，往胸前并攏（類似祈禱的姿勢(shì)），后手臂與地面平行，前臂與后臂呈九十度，兩手手肘記得一定要靠緊緊。接著，將拍合的雙手，盡量往上抬拉，再回復(fù)至預(yù)備姿勢(shì)，記得過程中雙肘一定要靠緊。這項(xiàng)也是站著坐著都可以隨時(shí)練的美胸操，能夠拉提并集中胸型。

3、秘密武器~必?cái)?nèi)衣款：

人是不可能忤逆地心引力，單靠青春的本錢不可能支撐太久的！所以除了美胸操要做，女生選對(duì)內(nèi)衣也很重要。如果沒有鋼圈支撐，只有布料的美式內(nèi)衣，下場(chǎng)就是胸型很容易散掉。所以一定挑有鋼圈、胸前開領(lǐng)低、且側(cè)身剪裁較寬的半馬甲式款式。直向加上橫向的包覆，才能完全讓胸型固定，并擺脫副乳或折痕的困擾！而且，胸部較大的女生，常讓人在視覺上產(chǎn)生“好壯哦”的感覺，選對(duì)胸罩，就可以讓上半身有立即顯瘦的效果。