1、集中胸部運(yùn)動(dòng)可以豐胸

首先平常就要挺直了脊背、抬頭挺胸的，可以在胸前雙手夾住書(shū)本，撐開(kāi)肘部這是關(guān)鍵，需要輪番的吸氣吐氣，然后保持手臂的伸直，需要使勁的來(lái)按壓雙手，胸部用力，然后緩慢的做十次左右。兩腋下夾書(shū)，雙手平衡前舉，每天都要多多的練習(xí)，一直到感受手臂難受為止。

2、抬高胸部運(yùn)動(dòng)效果很直接

雙手向內(nèi)曲肘在胸部形成重疊的樣子來(lái)，然后上手臂帶動(dòng)下手臂，緩慢的太高到額頭前面，然后緩慢的放回原來(lái)的位置上，這樣來(lái)回做二十次，將會(huì)讓你的胸部更加的幾種。

3、游泳豐胸效果很直接

有用不僅可以讓我們保持健美的身材，而且對(duì)于我們的乳房健美效果也很好，尤其是選擇自由泳、蝶泳的鍛煉胸部肌肉效果很強(qiáng)，將會(huì)讓你逐步的胸部豐滿的。另外還要抬高胸部運(yùn)動(dòng)，一直堅(jiān)持鍛煉，相信您的胸部將會(huì)更好一些。

4、集中并抬高運(yùn)動(dòng)

雙手平舉起來(lái)在肩膀的雙側(cè)位置上，雙手手心向下，雙臂向胸前的位置來(lái)交叉合掌，雙臂甚至以下，然后向頭頂來(lái)抬高，雙臂貼近耳部，緩慢的進(jìn)行十組左右就可以了。