豐滿堅挺的乳房，總能聚集眾人欽羨的目光。但有些女性由于受各種因素的影響形成乳房下垂，這讓她們傷心不已。其實(shí)，乳房下垂是有原因的，只要生活中對乳房呵護(hù)多一點(diǎn)，改掉不良的生活習(xí)慣，就能讓乳房保持青春，延緩乳房下垂、衰老的速度，讓美麗曲線多一點(diǎn)。

　　乳房下垂一般源于以下四種原因：

　　1、韌帶松沓，生活中，哺乳后停止后，因為激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，以致乳房下垂。

　　2、重量過大，人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。這時出現(xiàn)的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。

　　3、肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會出現(xiàn)程度不同的乳房下垂。

　　4、減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛導(dǎo)致乳房下垂。

　　預(yù)防乳房下垂的四種方法

　　對于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時就該對它倍加呵護(hù)。

　　一、選擇合適的胸衣

　　一定要適時戴上內(nèi)衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

　　1、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

　　2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

　　3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

　　4、側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。

　　5、此外，鍛煉時要穿上運(yùn)動型內(nèi)衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。

　　乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

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　　二、注意睡眠姿勢

　　在睡姿方面，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。否則對乳房不好，也有可能產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象。

　　三、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡

　　如果用熱水刺激乳房，有可能會導(dǎo)致乳房下垂，因為熱水可能燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

　　四、多吃高蛋白食物

　　脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

　　五、按摩乳房

　　每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20—30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。這些按摩方式也可以預(yù)防乳房下垂。

　　女性乳房下垂重在預(yù)防，若已有下垂癥狀則應(yīng)積極治療，輕度可通過日常護(hù)理予以改善，若比較嚴(yán)重，則需采用乳房下垂矯正手術(shù)。