立秋意味著氣溫由最熱逐漸下降，雖然說天氣會(huì)越來越?jīng)觯竟?jié)的轉(zhuǎn)換容易患上感冒，而華南多地依然錄得超過40℃的高溫，足以證明清涼的秋季遠(yuǎn)未到來。在這個(gè)時(shí)候，祛濕防暑仍然是重頭戲，切勿一不小心反而中暑。暑濕猶在，身體如果長期都處于體濕的狀態(tài)，如果不加以改善的話，會(huì)引發(fā)多種疾病。濕邪侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲以及肢體困重等癥狀。

中醫(yī)指出，季節(jié)交替之際是各種流感、腹瀉高發(fā)季節(jié)，而且也會(huì)迎來流感高峰季，所以說保健工作不容忽視。下面我們就來介紹可抵抗感冒的幾款藥膳方：

季節(jié)轉(zhuǎn)換易感冒 中醫(yī)藥膳幫你來對抗

薄荷梨粥

薄荷3克、帶皮鴨梨1個(gè)（削皮）、大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時(shí)容易“上火”的人可吃。

姜棗薄荷

薄荷3克、生姜3克、大棗3個(gè)。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200-300毫升，加蓋浸泡5-10分鐘趁熱飲用，是預(yù)防感冒的好選擇。

蒜汁加醋

鮮魚腥草30-60克，蒜汁加醋涼拌；鮮敗醬草30-60克，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃；鮮馬齒莧30-60克，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃；赤小豆、綠豆適量熬湯服用；綠豆60克、生甘草6克（用布包起來）、生薏米20克熬湯后去甘草包，服用，有效預(yù)防流感。

煮二白湯

蔥白15克、白蘿卜30克、香菜3克。加水適量，煮沸熱飲，幫助你預(yù)防感冒。

桑葉菊花

桑葉3克、菊花3克、蘆根10克。沸水浸泡代茶飲服，防感冒。

防暑祛濕9大招數(shù)

1、對付體濕，可選擇多吃一些健脾利尿的食物。

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2、要保持屋內(nèi)空氣流通。

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

3、少食甜膩食物。

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

4、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)。

在外洗頭時(shí)，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮，要吹干頭發(fā)后再按摩。洗完后要充分擦干身體水分。

5、避開生冷食物。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

6、保持衣物干爽。

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子墊絮要經(jīng)常曬。

7、夏天不要貪涼睡地板。

盡量不要住地下室潮氣重，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、少飲酒。

酒助濕邪，酒精少碰為好。

9、潮濕下雨天減少外出。

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體，淋雨后要及時(shí)換上干衣服。