男性更年期是由中年向老年過(guò)渡的生理轉(zhuǎn)折期間出現(xiàn)生殖生理的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，表現(xiàn)出情緒、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的變化。那么更年期的男性應(yīng)該如何保健呢？更年期的你應(yīng)該身心保健，下面就為大家介紹一些保健方法：

1、正視疾病，增強(qiáng)信心男性更年期綜合征是男性生命過(guò)程中正常的生理反應(yīng)，有一定的必然性和階段性，其反應(yīng)程度因人而異，只要重視疾病，積極治療，建立良好的心態(tài)，是完全可以安全度過(guò)更年期的。

2、更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他能夠活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善自我感覺(jué)，使覺(jué)得自己精力充沛，身心健康。

3、應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，調(diào)理飲食，戒除煙酒，遵守作息時(shí)間，節(jié)制房事，保持心情愉快，避免勞累，減少煩惱。也可通過(guò)寄情山水、丹青等，修身養(yǎng)性，愉悅身心。

若在保健的同時(shí)在飲食方面稍加注意，則可以完全有效地改善更年期癥狀，下面一起了解一下吧！

部分男子進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋找治療方法，以便延長(zhǎng)性機(jī)能活動(dòng)。上了年紀(jì)的男子性事不能過(guò)度，但也不能沒(méi)有。若長(zhǎng)期沒(méi)有性生活，會(huì)使精液的產(chǎn)生能力下降。因此性事要正?；闹芷谝蛉硕?。在飲食方面，提倡多吃一些能心頭增強(qiáng)性腺功能的食物，一般當(dāng)性腺功能改善后，就可減輕男性更年期的各種癥狀。能改善增強(qiáng)性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨，蝦炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人參酒，一品山藥等。

男性更年期也會(huì)表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退，容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的癥狀。改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物有：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、叁棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等。實(shí)踐證明，以上各種食物 對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥都有較好的效果。