腎虛耳鳴是腎虛的一種常見癥狀，患有腎虛耳鳴的患者在聽覺上受到局限的同時(shí)也會(huì)忍受精神上的打擊，會(huì)表現(xiàn)出記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁，缺乏自信心等癥狀，給腎虛耳鳴的患者帶來諸多的不便，那腎虛耳鳴的患者該如何保健呢？

日常生活保健

減少刺激、注意休息。耳鳴患者要注意周圍環(huán)境的影響，尤其是要減少嘈雜聲音的刺激，不要長(zhǎng)期戴耳機(jī)聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場(chǎng)所內(nèi)停留的時(shí)間。注意調(diào)整工作節(jié)奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠。

按摩保健

首先，用拇、食、中指以適度的力量揉捏耳廓和耳后頸部，這樣重復(fù)15次后，扭動(dòng)一下脖子再按揉耳門、聽宮、聽會(huì)、翳風(fēng)等穴，每穴15-30秒。

接著，用拇、食、中指以適度的力量捏著耳廓往不同的方向牽拉，每個(gè)方向牽拉5次，然后用中指插入耳內(nèi)做快速的震顫法。與此同時(shí)，可以自己用手捏往鼻子向外鼓氣，反復(fù)做2-3次。

最后，重復(fù)用拇、食、中指以適度的力量揉捏耳廓和耳后頸部10次，然后用手指以適度的力量捏提耳廓數(shù)十次，以此來讓耳朵徹底放松。

飲食保健

1、多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。

2、多吃富含維生素C 、E 的蔬菜、硬干果：維生素 C 、E 能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對(duì)氧的利用率，改善末梢血流量，對(duì)內(nèi)耳起保護(hù)作用。

3、多吃有活血作用的食物：活血化瘀能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径⒕虏?、紅葡萄酒、黃酒等。

4、適當(dāng)攝入含維生素D 多的食物：維生素 D 能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收利用，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素 D 有關(guān)。動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素 D 較多。

5、多補(bǔ)充些含鋅豐富的食物：因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素 A 的代謝等都有密切關(guān)系。患高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少