月經(jīng)是女性特殊的生理現(xiàn)象，女性在經(jīng)期來潮時(shí)情緒波動比較大，可能出現(xiàn)食欲不振、腰酸，身體抵抗力會變差，尤其是月經(jīng)量過多者，會容易受寒感冒，體虛變?nèi)?，容易變累。那么女性朋友一邊被月?jīng)來潮的折磨，一邊又容易外感，可謂內(nèi)外夾攻，該怎么辦呢？其實(shí)，月經(jīng)期間的飲食十分重要，不僅可以調(diào)理月經(jīng)帶來的問題，還可以增強(qiáng)免疫力。下面就為大家介紹幾款膳食。

1、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

制法：鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

制法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、姜棗紅糖水

材料：大棗、干姜、紅糖各30克。

制法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒之功效。適于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

5、姜汁薏苡仁粥

材料：艾葉10克，干姜10克，薏苡仁30克。

制法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、散寒、化瘀、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

6、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

制法：黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏之功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

7、豬皮凍膠

材料：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。

制法：將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服。

功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝?？芍螊D女血虛乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥，對腰腿酸痛者效果更佳。

8、珠玉粥

材料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。

制法：先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。

功效：健脾益氣，雙補(bǔ)心脾，月經(jīng)期食用，有助氣血恢復(fù)。