現(xiàn)在的白領(lǐng)，坐的時間久了，則就會很容易導(dǎo)致亞健康，其中腰酸背痛是比較常見的，長期的存在這樣的情況，就會給我們帶來很大的影響的，那么如何應(yīng)對久坐導(dǎo)致的腰酸背痛呢？不妨可以試一下中醫(yī)按摩法。

按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會讓后背更結(jié)實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。若是按摩穴位，其效果就更加好。如：按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆侖穴，可幫助消除腰背的疼痛。承山穴和昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位，進(jìn)行正確的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。另外，很多人頭腦昏昏沉沉，眼睛酸脹不適，記憶力下降。這時配合艾灸或按摩百會穴（頭頂正中凹陷），揉風(fēng)池穴（在頸項后兩側(cè)大筋兩旁的凹陷中）和掐按中指末端的中沖穴，可幫助你在較短的時間里恢復(fù)精神。此外，還可按摩足底涌泉穴，同樣具有消除疲勞的功效。下面就具體分析按摩的技巧。

承山穴

承山穴主要是找到正確的位置（相當(dāng)于小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是），用手指按住此穴，堅持一兩分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。

昆侖穴

可用手指按住外踝后的凹陷處，即昆侖穴，向后面的大筋撥動一兩分鐘。

百會穴

百會穴是百脈之會，善于調(diào)節(jié)所有陽脈的功能，在此做艾灸，可有效增加大腦的血液供應(yīng)，使精力快速恢復(fù)。

需注意的是，百會穴被頭發(fā)遮蓋，因此，做艾灸時，需用一片厚紙蓋住，以免頭發(fā)被艾火燒到。

風(fēng)池穴

按摩風(fēng)池穴，每天10分鐘，對腦部、頸部的疲勞恢復(fù)非常有益。

方法是：按住風(fēng)池穴所在的陷窩，堅持不動半分鐘到1分鐘，然后緩慢地按揉此處。

風(fēng)池穴

按摩風(fēng)池穴，每天10分鐘，對腦部、頸部的疲勞恢復(fù)非常有益。

方法是：按住風(fēng)池穴所在的陷窩，堅持不動半分鐘到1分鐘，然后緩慢地按揉此處。

涌泉穴

對消除疲勞、提神的人群來說，按摩足心的涌泉穴，也是很好的消除疲勞、緩解腰酸腿痛的好方法。此外，除了按摩穴位外，還可用熱水泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞。