冬季是進補的好時機，但是并不是很多人都有時間烹調(diào)膳食進補，那么這么好的進補機遇難道就白白浪費么？其實不然，在日常生活中若是沒有時間同樣可以起到進補的方法很多，例如：在忙碌的日子里泡一杯益壽的藥茶。同樣可以達到養(yǎng)生延年的效果，那么有哪些養(yǎng)生藥茶呢？下面就為大家介紹一下。

菊花茶

菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料，所以食菊之習歷代相傳。

紅棗茶

紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡代茶飲用。具有健脾胃、養(yǎng)肝血、補血益氣等功效，長期飲用，能延年益壽。

枸杞子茶

枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。

靈芝茶

靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲用。具有補中益氣、延年益壽等功效。

菟絲子茶

菟絲子10克，洗凈后搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育癥。

何首烏茶

何首烏9克，沸水沖泡代茶飲用。具有補肝腎，益精血、黑須發(fā)、悅顏色等功效。久服長筋骨、益精髓、延年益壽，堪稱滋補強壯、健美益壽的佳品。

龍眼茶

龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良藥，常飲能益壽延年。

人參茶

人參5克，切薄片，沸水沖泡，代茶頻飲。具有大補元氣、補脾益肺、寧神益智等功效。據(jù)現(xiàn)代藥理學研究表明，人參還可抑制癌細胞生長，故人參為益壽延年最佳藥物。

養(yǎng)生不能僅僅依靠膳食，還要通過適當?shù)恼{(diào)理，如精神調(diào)理、運動調(diào)理等，具體該如何做呢？下面一起了解一下。

精神調(diào)理：保持樂觀的心態(tài)，不隨便發(fā)怒，而且冬季肝臟較為容易郁結，在冬季心情較為容易不暢，所以可以到處游玩，讓自己心情開朗，有助于冬季養(yǎng)生。

運動調(diào)理：冬季宜藏，所以在冬季運動不宜過于劇烈，比較適合選擇較為舒適緩慢的運動節(jié)奏，如：慢跑、散步、打太極等。