月經(jīng)被女性稱(chēng)之為好朋友，雖然有時(shí)候會(huì)給我們帶來(lái)很多的麻煩，但是如果月經(jīng)遲遲不來(lái)，女性朋友也是非常的擔(dān)心。月經(jīng)不調(diào)是女性朋友最常遇到的一個(gè)問(wèn)題，那么哪些因素會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生呢？如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢？下面就為大家介紹導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的生活?lèi)毫?xí)和調(diào)理方法。

　　導(dǎo)致月經(jīng)頻頻遲到的四大原因：

　　1、常常處于悲傷低落情緒

　　女性如果長(zhǎng)期處于壓力下，過(guò)度恐懼、悲傷等低落情緒下，可能影響到下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，使得卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，就會(huì)致使月經(jīng)紊亂。

　　例如郁怒傷肝，可導(dǎo)致月經(jīng)提前、月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)等，而思慮過(guò)度傷脾，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)崩漏、閉經(jīng)等;驚恐傷腎，可能導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)崩漏、胎動(dòng)不安等。

　　而且，有研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻性格并且卵巢功能不全的女性在不良心理刺激下容易發(fā)生閉經(jīng)。

　　2、吸煙喝酒

　　有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期過(guò)多吸煙和喝酒的女性容易月經(jīng)不調(diào)，特別是每天吸煙1包以上或喝高度白酒超過(guò)100毫克的女性，更容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。

　　3、嗜吃辛辣或者過(guò)冷食物

　　過(guò)多食用辛辣的食物，容易使得脾胃積熱，血海不寧，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多、崩漏、赤帶等病，經(jīng)期或平時(shí)常食用生冷寒涼食物，會(huì)使脾陽(yáng)受損，寒凝血脈，導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)推遲等。

　　4、過(guò)度節(jié)食減肥

　　有專(zhuān)家指出，盲目節(jié)食減肥容易引起月經(jīng)不調(diào)等癥狀。為了自己的健康，不要盲目過(guò)度節(jié)食，也不要過(guò)度減肥。其實(shí)，太過(guò)于瘦，并不利于健康，也不利于你自己的美麗。

　　長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，不要對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)怎么辦過(guò)于擔(dān)心，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂(yōu)郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

　　注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)怎么辦，注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　防止過(guò)度節(jié)食,戒煙限酒.注意自己的飲食結(jié)構(gòu),多食用瘦肉,谷類(lèi),深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過(guò)食生冷.保持心情舒暢.加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì).如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查,明確病因,以便遵醫(yī)囑及早針對(duì)性的治療.

　　還要注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)要保持健康的心態(tài)對(duì)于主要由心理因素而引起的月經(jīng)失調(diào)，對(duì)其治療主要是以心理治療為主，適當(dāng)配合藥物治療。

　　不宜吃生冷 酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)怎么辦，血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理1、黑木耳紅棗茶2、濃茶紅糖飲3、山楂紅糖飲