現(xiàn)在女性朋友們痛經(jīng)的有很多，嚴重的都不能正常活動，還要去醫(yī)院打止痛針，其實這樣只能緩解一時的疼痛，針對女性，其實生理周期是非常的重要的，不要因為周期的存在讓我們對月經(jīng)產(chǎn)生反感，生活中我們可以通過按摩來緩解月經(jīng)的疼痛。

　　自我按摩方法：

　　1、按摩小腹(增加小腹腔內(nèi)臟血運，促進小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用)。

　　位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

　　按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　2、斜擦小腹兩側(cè)(具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用)。

　　位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

　　按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度，共操作5分鐘。這是治療女性痛經(jīng)的按摩方法中最有效的方法。

　　3、點揉子宮(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

　　痛經(jīng)的中醫(yī)食療法

　　一、氣滯血瘀型

　　1.氣滯型的痛經(jīng)患者，平?？啥囡嬅倒寤ú?。做法很簡單：玫瑰花數(shù)朵、紅糖少許置于杯內(nèi)，沖沸后，蓋泡片刻，代茶飲。玫瑰具有理氣解憂、和血散瘀的功用。

　　2.血瘀型患者，可將益母草25～50克、玄胡50克、雞蛋2個加水同煮。雞蛋煮熟后，去殼，入鍋再煮片刻即可。去藥渣，吃蛋喝湯。月經(jīng)前每天一次，連服5至7天;也可用桂皮10克、山楂肉15克、紅糖30克，水煎。月經(jīng)來之前分兩次溫服。

　　二、寒凝經(jīng)滯型

　　1.當歸羊肉湯：當歸15克、生姜15克、羊肉200克，一起放在電鍋里燉。吃羊肉喝湯。

　　2.肉桂10克、小茴香15克、麥芽糖適量、清水煎服。月經(jīng)前三日服用。

　　3三、氣血虛弱型

　　1.當歸補血湯：當歸10克、黃耆50克、紅棗5顆，水煎服。

　　2.十全大補湯：將十全大補藥材(黨參、黃耆、肉桂、熟地、白術(shù)、川芎、當歸、白芍、茯苓、炙甘草)裝入紗布袋內(nèi)，和準備好的豬肉、墨魚、豬肚、豬大骨等一起放入鍋內(nèi)。加清水、生姜、蔥、黃酒、鹽，用大火煮沸后，改用小火燉，待豬肉、墨魚、豬肚煮熟后撈出切條，復(fù)入鍋煮沸即可。將藥紗袋撈出。食肉喝湯，每日早晚各一次。