腰酸背痛是生活中常見的一種情況，過度勞累，久坐都會導致腰酸背痛的發(fā)生，腰酸背痛給日常的生活帶來了極大的不便。那么我們該如何改善消除腰酸背痛呢？中醫(yī)介紹，穴位按摩可以起舒經(jīng)通絡，緩解疼痛的作用。

　　揉命門穴

　　命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

　　揉腎俞穴

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

　　揉腰陽關穴

　　腰陽關穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

　　揉腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

　　捶腰陽關穴

　　以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

　　拿委中穴

　　委中穴位于膝關節(jié)后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘?？墒娼罨罱j、解痙止痛。

　　那么，按摩究竟應注意些什么呢

　　首先，嚴禁在空腹、飽食、醉酒時進行按摩，人體在飽食醉酒后，血流加快，胃蠕動增強，此時按摩易引起嘔吐、胸悶等不良反應;如空腹狀態(tài)進行按摩，因體表有很多穴位通過經(jīng)絡與胃相聯(lián)系，當體表按摩的刺激反射引起胃蠕動時，造成胃空磨，易損害胃粘膜而誘發(fā)胃病。

　　其次，忌在長有癰癤、腫瘤的部位按摩。這些部位多有相應毛細血管與病變組織相連，體表按摩使得毛細血管擴張，局部血流量增加，導致病變的擴散而加重病情。尤其是面部危險三角區(qū)內，哪怕是一個小小癤腫，經(jīng)過按摩擠壓，可使細菌或膿栓沿著與頗內溝通的靜脈血管進入腦部，引起腦組織的相應病變而危及生命

　　第三，骨折、關節(jié)脫位早期嚴禁按摩，骨骼關節(jié)受損以后，由于肌張力的作用，易造成骨骼斷端和關節(jié)頭的位移，過早進行按摩能加劇這種位移而造成錯位，同樣在肌腱、韌帶完全斷裂的急性期均不宜進行按摩。

　　另外，患有皮膚病，傳染病的傳染期內不能按摩，以免造成疾病傳播。淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加劇病情或引發(fā)皮下出血。劇烈運動后禁忌按摩;高血壓和貧血病人不宜在頸動脈部位進行按摩;孕婦的合谷、三陰交等穴位也不宜受到外部刺激;新生兒和小嬰兒鹵門尚未閉合，也不能在頭部進行按摩，這些都是讀者朋友，尤其是按摩從業(yè)人員應加以注意的。