近年來乳腺疾病的發(fā)病率越來越高，乳腺增生就是最常見的一種乳腺疾病，嚴(yán)重威脅著女性的健康。想要保證乳房的健康，保證身體的健康，我們就要做好乳腺增生的預(yù)防。中醫(yī)非常重視食療，下面就為大家介紹一下預(yù)防乳腺增生的食療方和生活調(diào)養(yǎng)方法。

　　預(yù)防乳腺增生的食療方法：

　　1、海帶鱉甲豬肉湯

　　做法：準(zhǔn)備海帶65克，鱉甲65克，瘦豬肉65克，放在一起煮湯，煮好后可以依照個(gè)人口味加入適量的鹽、麻油，每天早晚服用一次，并把食材一起吃下去。

　　2、艾葉煮雞蛋

　　主料：艾葉150克，雞蛋2個(gè)。

　　制法：共煮。

　　服法：棄湯食蛋。

　　功效：疏肝理氣，化痰軟堅(jiān)。適用于肝郁痰凝型乳腺增生。

　　3、青皮二花茶

　　主料：菊花、玫瑰花各10克，青皮6克。

　　制法：上藥開水沖泡。

　　服法：代茶飲。

　　功效：清熱散結(jié)，適用于乳腺增生。

　　4、王不留行瘦肉湯

　　主料：豬瘦肉250克，王不留行12克，黃芪30克。

　　制法：3料洗凈，一同放入鍋中，加水適量，大火煮沸后，改小火煲1～2小時(shí)，調(diào)味供用。

　　5、金橘葉茶

　　將金橘葉(干品)30克洗凈，晾干后切碎，放入砂鍋，煎煮15分鐘，取汁放入容器中即成?？纱栾?，早、晚分服。

　　6、蘿卜拌海蜇皮

　　將白蘿卜200克洗凈，切絲，用鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，與蘿卜絲一起拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。

　　預(yù)防乳腺增生的生活調(diào)養(yǎng)法：

　　1.調(diào)節(jié)情緒

　　由于女性較敏感，情緒不穩(wěn)定，容易憂郁、焦躁和思慮過度，會直接影響激素分泌。為此女性要善于調(diào)節(jié)情緒，保持良好的精神狀態(tài)，有不良情緒時(shí)學(xué)會用聊天、旅游等方式宣泄出來。尤其在月經(jīng)、妊娠期間，更要注意調(diào)節(jié)不良情緒。記住:開心是預(yù)防乳腺增生最有效的方法。

　　2.合理作息

　　生活要有規(guī)律，注意休息，保證充足睡眠，不可經(jīng)常熬夜。此外，有規(guī)律的性生活也有助調(diào)整生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。

　　3.按摩方法

　　●熱敷按摩乳房

　　每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。

　　●側(cè)推乳房

　　用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。