失眠多夢是很多人常犯的毛病，晚上睡不好，白天怎么可能有精力。特別是對于那些白天工作繁重的人來說，睡個好覺比什么都好。然而晚上就是睡不著，怎么辦呢？有什么不知安眠藥，又能睡好覺的法子嗎？看看下文介紹。

　　引起失眠的原因：

　　生理變化也會影響失眠。環(huán)境變換，從而引起生理變化，譬如乘坐交通工具時睡眠會受到環(huán)境的影響。室內(nèi)光線、聲音、冷熱度這些都會影響到睡眠質(zhì)量。對環(huán)境要求高的人，會很容易失眠，屬于敏感人群，有很差的適應(yīng)能力。

　　身體處于不健康時期，引起失眠的原因。失眠也會容易發(fā)生。如：腎病、心臟病、關(guān)節(jié)炎、潰瘍疾病、哮喘、高血壓、甲狀腺功能亢進(jìn)、腦疾病、睡眠呼吸暫停綜合癥、夜間肌陣攣綜合癥等等。

　　藥物或引用某些飲品會導(dǎo)致失眠。減肥藥苯丙胺等，其中有能夠令中樞神經(jīng)興奮，會導(dǎo)致失眠。如果長時間的服用安眠藥，倘若停止，就會造成睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降噩夢連連等?？Х?、茶、可樂等飲料，均含有咖啡堿，屬于中樞神經(jīng)興奮劑，也晚上引用，會導(dǎo)致失眠。飲酒也能夠干擾人的睡眠狀況。

　　焦慮不安的情緒也是導(dǎo)致失眠的一大原因。工作、學(xué)習(xí)、生活，一切不如意的環(huán)境影響，都會給人的心理產(chǎn)生不良反應(yīng)，失眠也就由此發(fā)生。

　　中醫(yī)表示，治失眠多夢還靠湯和粥

　　● 安神湯

　　將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

　　● 酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　● 三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

　　◆ 養(yǎng)心粥

　　取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

　　◆ 百合粥

　　取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

　　◆ 栗子龍眼粥

　　栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。