外出旅游在住宿的時(shí)候，很多人就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，我們老家俗稱為“怯炕”，意思就是換了一個(gè)睡眠的環(huán)境就睡不著。旅途失眠必定會(huì)影響第二天的出游，那么有什么方法可以緩解旅途失眠么？中醫(yī)向你介紹一種簡(jiǎn)易有效的穴位按摩法。

　　中醫(yī)臨床常用到的穴位主要有下面的幾個(gè)：

　　背部：膈俞、膈關(guān)、郅陽、肚食、腎俞;

　　胸腹部：鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關(guān)元。

　　有助睡眠的穴位還有這些：

　　天柱：天柱穴在腦后發(fā)根部，用兩個(gè)大拇指緩慢地揉該處，就會(huì)頭痛減輕、心情平靜下來，容易入睡了。

　　鳩尾：鳩尾穴在胸骨的下部(正好是鳩尾中央部位)，用兩個(gè)大拇指平均按壓此穴，消除焦躁不安，帶來心態(tài)安寧的睡眠。

　　膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一點(diǎn)的脊椎骨處。用手夾住兩側(cè)，用兩個(gè)大拇指按壓穴位，二是呼吸困難和(腰部以下)寒癥、酸痛等得以緩解，容易入睡了。

　　關(guān)元：關(guān)元穴在肚臍下3指處，將雙手疊在一起按壓此穴位，也可以按摩共周圍，于是心情平穩(wěn)下來，容易睡得香甜。

　　百會(huì)：百會(huì)穴位在頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。用大拇指緩慢按壓，就會(huì)情緒安定下來，容易入睡了。

　　采用此法治療失眠，有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

　　1、本法每天操作一次，在臨睡前進(jìn)行;

　　2、在頭面部按摩時(shí)，手的力量不能太重，因?yàn)檫^強(qiáng)的刺激于助眠無益;

　　3、讓病人多參加體育活動(dòng)，避免情緒緊張，解除焦慮;

　　4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。