對(duì)于現(xiàn)代的人們來(lái)說(shuō)，尤其是年輕的白領(lǐng)，簡(jiǎn)直就是在壓力的夾縫中生存，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，能夠睡上一宿好覺(jué)簡(jiǎn)直是一個(gè)奢侈的心愿。那么白領(lǐng)一族該如何擁有好睡眠呢？下面中醫(yī)就為大家介紹改善失眠的按摩方法。

　　如果你有以下癥狀之一，說(shuō)明你已經(jīng)加入失眠一族了——

　　入睡困難；

　　不能熟睡；

　　早醒，醒來(lái)后無(wú)法再入睡；

　　愛(ài)做夢(mèng)，夢(mèng)多到感覺(jué)整晚都在夢(mèng)中；

　　睡得很輕，容易被聲音或者光線驚醒；

　　睡完覺(jué)醒來(lái)依舊覺(jué)得疲憊、頭暈、頭痛，精力沒(méi)有恢復(fù)。

　　從中醫(yī)的角度看，體虛導(dǎo)致沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)去濡養(yǎng)心臟和大腦，上火擾動(dòng)，心神不安都會(huì)引起失眠。長(zhǎng)期失眠后，心血不足，神失所養(yǎng)，情況就會(huì)愈加惡劣。

　　調(diào)理失眠只需端坐按摩以下穴位：

　　1、天門(mén)開(kāi)穴法

　　兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。

　　2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法

　　用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　3、玉錘叩擊法

　　以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。

　　4、十指梳理法

　　以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

　　5、撫摩靜息法

　　用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程。