落枕是一種常見病，很多人認(rèn)為僅僅是睡覺姿勢不對，或者枕頭沒選對，其實(shí)落枕原因沒那么簡單，讓中醫(yī)來為你支招防治落枕。

牽拉過久，導(dǎo)致人體脈絡(luò)空虛、氣血運(yùn)行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果不注意保暖，便很容易因?yàn)樾皻馇忠u，使脈絡(luò)運(yùn)行進(jìn)一步受影響，進(jìn)而出現(xiàn)“落枕”等頸部不適。

如果偶爾“落枕”，沒有必要太過擔(dān)心，規(guī)律生活作息、改變長時(shí)間伏案的工作方式、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量、用熱毛巾熱敷頸部等，都有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，有效預(yù)防“落枕”。

但是，如果一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達(dá)到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注。此時(shí)，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。

所謂“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動(dòng)血運(yùn)行之時(shí)，頸部再受到寒邪，很容易出現(xiàn)病癥。這類病人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。此時(shí)除對頸部進(jìn)行合理治療等外，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理，比如用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正治療，促進(jìn)康復(fù)。

要想預(yù)防落枕，睡覺時(shí)還要注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10~15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人還可以在枕頭里適當(dāng)加些中藥，如甘草、當(dāng)歸等，有助于促進(jìn)頸部血液循環(huán)。天冷睡覺時(shí)被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時(shí)間受涼引起頸肌痙攣等。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。生活中避免久坐不動(dòng)，伏案一段時(shí)間后最好抬頭活動(dòng)一下頸部，防止頸肌慢性勞損。

按摩緩解落枕不適

中醫(yī)認(rèn)為，中醫(yī)按摩，可有效改善落枕或脖子不適癥狀。

松筋：在頸部兩側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用拇指按揉1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉約2分鐘。

活動(dòng)頸部：手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再做抬頭低頭運(yùn)動(dòng)，最后再做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，并用力擠捏，向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患處摩擦20次。

除了按摩還有哪些方法治落枕

壓豆療法

取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn)，把綠豆壓在選定的穴位上，用小塊的傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

運(yùn)動(dòng)療法

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

拔罐療法

首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

刺灸療法

針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。

藥枕療法

將葛根、威靈仙、獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木一同打碎，加晚蠶砂摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。

在睡覺的時(shí)候，一定要保證肩頸的保暖，還有選擇舒適的枕頭，防止落枕。