春節(jié)期間當(dāng)然少不了娛樂(lè)活動(dòng)，但是往往放縱快樂(lè)之后，身體卻感覺(jué)疲憊，或者不得勁兒，這就是過(guò)度娛樂(lè)帶來(lái)的不良后果了！

過(guò)度放松易傷身體

放假了，有的人喜歡宅在家中，通宵打牌、打麻將、上網(wǎng)、看電視；有的人什么都不做，天天在家睡大覺(jué)；有的人每晚聚會(huì)K歌，白天補(bǔ)覺(jué)，日夜顛倒……殊不知放假過(guò)度放松或過(guò)度疲勞，都容易令人體生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”，導(dǎo)致出現(xiàn)各種問(wèn)題傷害身體。

每年長(zhǎng)假期間，因?yàn)樾菹⒉缓脤?dǎo)致視力疲勞、眼睛出血、眼病復(fù)發(fā)的患者都很多；而過(guò)度玩樂(lè)勞累導(dǎo)致頸椎、腰椎病的患者也不少。

比如春節(jié)前后，肛腸病患者都會(huì)出現(xiàn)“井噴”現(xiàn)象，這往往是因?yàn)槭忻裨陂L(zhǎng)途旅游中長(zhǎng)時(shí)間坐車，導(dǎo)致旅途勞累，加上瘋狂品嘗各地美食，很容易造成便秘或拉肚子，增加肛門負(fù)擔(dān)誘發(fā)痔瘡；還有的是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間打牌、上網(wǎng)，久坐后導(dǎo)致肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張，因此很容易出現(xiàn)便秘甚至痔瘡。

專家指出，偶爾熬夜通宵對(duì)于身體好的人可能沒(méi)太大影響，但連續(xù)一段時(shí)間作息不規(guī)律、過(guò)度玩樂(lè)，必然會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，加上飲食過(guò)度缺乏運(yùn)動(dòng)，就有可能誘發(fā)急性胃腸炎、上呼吸道感染、急性胰腺炎等各種疾病。而對(duì)于一些有基礎(chǔ)病的患者，更是可能誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，如冠心病心肌梗塞、糖尿病酮癥酸中毒等。

娛樂(lè)需適度

適可而止不搞“疲勞戰(zhàn)術(shù)”。很多人都計(jì)劃春節(jié)這幾天和朋友聚在一起，打麻將、玩游戲、唱歌，把失去的樂(lè)趣找回來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間打麻將、唱歌、看電視、玩電腦，可能誘發(fā)加重頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)等方面疾病，要特別注意。

棋牌游戲嚴(yán)守“三不”。不能久坐并保持同一姿勢(shì)。否則會(huì)造成肩頸軟組織勞損，腰肌勞損。此外，不要長(zhǎng)時(shí)間憋尿，這會(huì)損傷膀胱。避免棋牌游戲時(shí)精神高度緊張，這對(duì)心腦血管健康極為不利。不要在通風(fēng)不好的室內(nèi)或空氣污濁的室外進(jìn)行棋牌游戲。這些環(huán)境對(duì)呼吸系統(tǒng)損傷很大，可能會(huì)引發(fā)上呼吸道感染及哮喘等。

看電視玩電腦時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦打游戲，容易引起眼部干澀、異物感等不適，即干眼癥。另外，長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿容易造成姿勢(shì)性損傷而導(dǎo)致頸椎病、腰椎間盤突出癥。因此，看電視、玩電腦的時(shí)間不要太長(zhǎng)，以2至3小時(shí)為宜，每個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)頸、腰部，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)，同時(shí)要多看看綠色植物，緩解視疲勞。

唱歌要堅(jiān)持三原則：飯后不要馬上唱歌，唱歌時(shí)別喝酒和冷飲，不要長(zhǎng)時(shí)間唱歌。提醒，唱歌要隨時(shí)注意補(bǔ)水潤(rùn)嗓，除了白開水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料。

特別提醒的是，難得放一次大假，很多宅男宅女便把自己關(guān)在家門，蒙頭睡大覺(jué)。這樣的做法是不可取的，真正的放松應(yīng)該是勞逸結(jié)合，在睡眠休息的同時(shí)，別忘了出門走走。

中醫(yī)養(yǎng)生注重“起居有?！保S多人春節(jié)期間的作息表與平時(shí)相比變化極大。春節(jié)假日的確要放松，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。但是，隨心所欲、毫無(wú)規(guī)律的起居作息非但無(wú)益，反而會(huì)對(duì)健康造成損害。

專家指出，假日中沒(méi)有規(guī)律的生活，會(huì)打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)，腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”隨之出現(xiàn)。更為嚴(yán)重的是，沒(méi)有規(guī)律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。許多人在假日結(jié)束、恢復(fù)工作時(shí)，常常會(huì)乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節(jié)日“過(guò)得好累”，其實(shí)這就是假日起居無(wú)常帶來(lái)的后果?！按汗?jié)假日的作息可以與工作日有所不同，但‘時(shí)差’應(yīng)該控制在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)。譬如，平時(shí)是6點(diǎn)起床，春節(jié)假日可以推遲到七八點(diǎn)鐘。不要通宵熬夜，然后一覺(jué)睡到中午甚至下午。如果生物鐘被打亂，睡得再多也不一定解乏。”

在此提醒人們?nèi)绻龅骄o急情況請(qǐng)撥打120，尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。在撥打120時(shí)請(qǐng)注意：一定要冷靜，詳細(xì)告訴調(diào)度員事件發(fā)生的地點(diǎn)、聯(lián)系電話、患者目前情況。一定要保持聯(lián)系電話暢通。如果是路人撥打120請(qǐng)暫時(shí)不要離開，一定等到急救人員到場(chǎng)方離開。

以上是春節(jié)期間對(duì)于作息的相關(guān)建議，希望對(duì)您有所幫助。