白領(lǐng)坐在電腦前，一坐就是一天，長(zhǎng)期缺乏有效運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積。長(zhǎng)期排毒不暢，會(huì)直接影響到膚色。那白領(lǐng)如何瘦腹？刮痧是不錯(cuò)的方法，下面我們一起來(lái)看刮痧瘦腹.

　　1、腹部穴位

　　(1)天樞穴：肚臍兩側(cè)兩個(gè)手指處;

　　(2)關(guān)元穴：肚臍往下四個(gè)手指處;

　　(3)氣海穴：肚臍往下一個(gè)手指處。

　　2、腹部刮痧手法

　　刮痧時(shí)最好仰臥，以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè)较蛴霉伟暹M(jìn)行刮拭按摩，力度均勻，不必過(guò)于用力，以腹部皮膚紅潤(rùn)為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點(diǎn)或厚棱角側(cè)面為著力點(diǎn)，著力于有效穴位，施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動(dòng)作，帶動(dòng)皮膚下面的組織搓揉活動(dòng)，用力適中。

　　3、瘦腹效果

　　每天堅(jiān)持一次，效果看得見(jiàn)。一般堅(jiān)持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月，就能明顯感覺(jué)身體輕盈，腹部贅肉減少。

　　刮痧減肥需要注意以下幾個(gè)方面：

　　①飯后1小時(shí)后才可以刮痧，且刮痧器具一般選用的是水牛角刮痧板，不使用其他的代用品，如銅錢(qián)、塑料品等，同時(shí)也需要選擇適宜的介質(zhì)，面部刮痧時(shí)應(yīng)選擇沒(méi)有刺激性氣味、清淡的介質(zhì)，身體刮痧時(shí)可選擇具有活血、散寒、通絡(luò)性質(zhì)的介質(zhì)。

　?、谧鰮Q膚術(shù)不足2個(gè)月者忌面部刮痧，洗眉過(guò)深造成肉芽生成者忌面部刮痧;面部刮痧力度應(yīng)柔和，不以出痧為目的。

　?、酃勿疬^(guò)程中，應(yīng)注意室內(nèi)保暖，尤其是在冬季應(yīng)避寒冷與風(fēng)口，夏季刮痧時(shí)，應(yīng)回避風(fēng)扇直接吹刮試部位;避免在血管、神經(jīng)豐富的區(qū)域刮痧，例如頸部腹面，或是缺乏皮下組織，肌肉與骨骼非常接近的部位，如鎖骨、脛前骨等，因?yàn)橐坏┓椒ㄥe(cuò)誤，用力不當(dāng)，可能刮傷表淺神經(jīng)或微血管。

　　④刮痧結(jié)束后，最好飲一杯溫開(kāi)水(最好為淡糖鹽水或姜茶水)，并休息15-20分鐘;身體刮痧的30分鐘以?xún)?nèi)不能用涼水洗澡，3小時(shí)后可用溫水洗澡，建議最好是先洗澡后刮痧;面部刮痧的4小時(shí)內(nèi)不化彩妝，不熱敷面，1小時(shí)內(nèi)不用冷水洗臉。

　?、萸耙淮喂勿鸩课坏酿鸢呶赐酥埃灰嗽谠庍M(jìn)行再次刮試，再次刮痧時(shí)間需間隔3-6天，以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn)。