節(jié)后怎么調(diào)理腸胃？春節(jié)七天假期熱熱鬧鬧地過(guò)了，盡管重新回歸規(guī)律的生活，但假期中連續(xù)的大魚(yú)大肉，讓腸胃首當(dāng)其沖受到傷害。專家提醒，假期中飲食不節(jié)對(duì)人體胃腸道造成了負(fù)擔(dān)，假期后應(yīng)注意調(diào)整飲食、清理腸胃，讓“不堪重負(fù)”的腸胃得到休息和調(diào)整。

　　節(jié)后怎么調(diào)理腸胃

　　1、白粥去油膩

　　春節(jié)期間，面對(duì)色香味俱全的菜肴和眾多零食，人們常常會(huì)在不知不覺(jué)中吃下比平常更多的食物。加上春節(jié)飲食講究豐盛，大魚(yú)大肉在所難免，因此腸胃在經(jīng)歷了幾天超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)后很容易產(chǎn)生問(wèn)題。最普遍的就是導(dǎo)致腹脹、腹痛、食欲不振等問(wèn)題，嚴(yán)重的可能引起急性腸炎、胃潰瘍等疾病的出現(xiàn)或者復(fù)發(fā)。

　　節(jié)后適當(dāng)調(diào)理腸胃，最簡(jiǎn)單的做法就是清淡飲食。與節(jié)日飲食中肥甘厚膩相反，節(jié)后飲食要減少油膩，少糖、少鹽，而廣州人喜歡煲白粥“清腸胃”的做法也是可以的，粥水等易消化的食物有助于幫助脾胃運(yùn)動(dòng)，但并非一定要白粥，也可以根據(jù)個(gè)人口味添加青菜和肉類，一方面促進(jìn)食欲，另一方面也有助于營(yíng)養(yǎng)均衡。但基于清淡飲食的原則，肉類不要放太多，并盡量使用瘦肉等少油膩的食材。

　　2、保暖護(hù)養(yǎng)

　　現(xiàn)在晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　3、忌嘴保養(yǎng)

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

　　4、平心靜養(yǎng)

　　專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

　　5、運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)

　　腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。