與男性離不開的話題就是“補(bǔ)腎”，各種補(bǔ)品、各種食療更是不絕于耳，補(bǔ)腎不能操之過(guò)急，否則可能會(huì)適得其反。不妨試試看以下六種按摩方法，拍拍打打揉揉捏捏中養(yǎng)出好腎。

太溪穴 匯聚腎經(jīng)元?dú)?/strong>

腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過(guò)和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽(yáng)救逆之功。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說(shuō)明病人腎氣未竭，還可救治；如果沒有跳動(dòng)，就說(shuō)明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。

所以可以經(jīng)常按揉太溪穴這個(gè)重要的穴位，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。

涌泉穴 補(bǔ)腎固元

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

對(duì)于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物；識(shí)得其中趣，壽星隨手摘。”可見，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。

關(guān)元穴 封藏一身真元

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)狻Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。

元?dú)馀c生俱來(lái)，從父母那里繼承而來(lái)，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)逐漸減少，人就會(huì)呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢(shì)。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?？刺激關(guān)元穴就是一個(gè)很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽(yáng)的蓄積之處。

刺激關(guān)元穴，可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣。打個(gè)比方，元?dú)饩拖袷歉改噶艚o我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時(shí)間一長(zhǎng)這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢？一個(gè)重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢，自己存的錢多了，對(duì)父母遺產(chǎn)的使用才能減少。

拍打功 開樞紐

肩井穴、腎俞穴是重要的兩處穴位，拍打兩穴可收到“開樞紐”之功效。特別是感覺頸肩部疲勞、腰酸背痛的時(shí)候，做此功可疏通全身氣血。體驗(yàn)者站立、調(diào)息，以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打雙腎俞穴；左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎俞穴；重復(fù)12次。拍打時(shí)注意穴位位置要準(zhǔn)確，拍打力度適中。

強(qiáng)腎操 

兩足平行，足距同肩寬，目視前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳，吸足氣。而后憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。再呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛、呼吸。

摩腹功 疏通全身氣血 

雙手放在肚臍旁雙側(cè)腹部，輕輕拍打36次。然后用兩手手掌和掌根自臍部始，順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法12圈。便秘按順時(shí)針方向按摩，但如果大便溏瀉、拉稀的人，可按逆時(shí)針方向按摩。通過(guò)對(duì)腹部穴位，如氣海、關(guān)元、天樞穴及經(jīng)絡(luò)的按摩可疏通全身氣血，調(diào)節(jié)胃腸功能。

按摩就能按出好腎，一起來(lái)試試看吧。