刮痧是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，身體上有很多的穴位，不同的穴位會(huì)有不同的養(yǎng)生功效。專家介紹，頭部也是匯聚了很多的穴位，如果經(jīng)常刮頭部、刺激這些穴位，那么將會(huì)起到提神醒腦，保健養(yǎng)生的功效。

　　刮頭部，提神醒腦

　　頭部是全身陽經(jīng)匯聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。方法是以頭頂?shù)陌贂?huì)穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點(diǎn)，可在此點(diǎn)上反復(fù)刮拭5至10次。

　　具體操作方法：

　　手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于這個(gè)穴位，并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行，效果更佳。

　　刮痧過程中還要注意以下幾點(diǎn)：

　　不建議在骨頭部位進(jìn)行刮痧，如脊椎，脊椎上都是骨頭，如果力度掌握不好，易受傷，太陽穴周圍血管分布密集，也不建議自行刮;小孩子皮膚比較嫩，不建議上小學(xué)之前的孩子刮痧;過饑、過飽、過渴、過分疲勞、醉酒等情況下也不要刮痧，可在飯后1小時(shí)刮痧;刮痧過程中要注意保溫;刮痧后半個(gè)小時(shí)不洗冷水澡;刮痧后要注意水分的補(bǔ)充，可飲用1-2杯溫水;痧沒退，不能再次進(jìn)行刮痧，以免傷皮膚。

　　還有哪些提神醒腦的方法：

　　一、閉目養(yǎng)神

　　當(dāng)你工作疲勞時(shí)，不妨靜坐在椅子上，閉目養(yǎng)神5分鐘。要全身放松，也可深呼吸。睜開眼睛后也可眨一眨眼睛。這樣你會(huì)感到腦清目明的。可改善精神狀態(tài)，提高工作效率。

　　二、握拳伸指

　　如果工作時(shí)，你感到昏昏欲睡。那么你可以兩手握拳，然后從小指逐漸打開，打開的時(shí)候要迅速有力。然后，同樣的從小指開始握進(jìn)去。反復(fù)幾次可以收到不錯(cuò)的效果。

　　三、提提腳尖

　　如果你精神萎靡不振，那么你可以提提腳尖。無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時(shí)候，眼睛盡量看遠(yuǎn)方，脊柱要自然挺直。這樣會(huì)讓你的精神飽滿一點(diǎn)。