落枕是常有的生活小病癥，雖然不是什么大病，但也給我們的生活帶來(lái)了極大的麻煩，睡姿不當(dāng)，枕頭不適，受寒等都會(huì)引發(fā)落枕，主要表現(xiàn)為頸部疼痛，活動(dòng)不便，那么落枕該如何治療呢？

　　(一)治療落枕的方法：

　　(1)局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

　　(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)

　　(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好

　　(二)穴位按摩

　　中醫(yī)按摩穴位法巧治落枕。

　　【位置】落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處。

　　【方法】用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺(jué)。按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

　　【功效】約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個(gè)方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

　　【注意】應(yīng)注意鑒別落枕與早期頸椎病，后者最好到醫(yī)院治療。

　　(三)防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操

　?、賹⒆笫只蛴沂种?、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行

　　②用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

　?、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘