便秘是很多人生活中遇到的不大不小的問(wèn)題，不想讓這個(gè)惱人的問(wèn)題困擾著你，就讓中醫(yī)手把手教你按摩治便秘，讓你不用吃藥，輕松告別便秘。

　　按壓便秘點(diǎn)

　　取穴：便秘點(diǎn)位于手部背側(cè)，食指、中指間，食指根部。

　　方法：用一手拇指的指尖按壓另一手的便秘點(diǎn)，以局部感到脹痛為度，按壓2-3分鐘。若在大便時(shí)按壓，可促排便。

　　按壓支溝穴

　　取穴：位于前臂背側(cè)，手背腕橫紋中點(diǎn)直上約三個(gè)拇指寬度，前臂兩骨之間凹陷處。

　　方法：用一手拇指按壓另一手的支溝穴，以局部感到脹痛為度，按壓5分鐘，每天2-3次。

　　功效：行氣潤(rùn)腸通便。

　　適用癥：排便困難、習(xí)慣性便秘、老年性便秘等。

　　按摩腰骶

　　1.推擦腰骶部

　　坐于床上，兩手五指并攏，以掌根貼于同側(cè)的腰骶部，適當(dāng)用力自上而下地推擦數(shù)次，直至腰骶部發(fā)熱為度。

　　2.按揉腎俞穴

　　坐于床上，兩手叉腰，兩拇指按于兩側(cè)腎俞穴上，適當(dāng)用力按揉1分鐘。

　　按摩四肢

　　1.按揉合谷穴

　　以一側(cè)拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動(dòng)，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等癥。

　　2.按揉足三里穴

　　坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，適當(dāng)用力按揉1分鐘，感覺(jué)酸脹為度。