生活節(jié)奏快，工作壓力大，讓很多人，尤其是大城市里奮斗不如意的人容易患上了憂郁癥。憂郁癥如果不及時治療的話，嚴重的會有自殺的傾向。更可怕的是，有的人并不知道自己得了憂郁癥，只是覺得每天活得郁悶。

　　怎么知道自己得了憂郁癥

　　1.抑郁心境程度不同可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望病人感到心情沉重生活沒意思高興不起來郁郁寡歡度日如年痛苦難熬不能自拔有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。

　　2.喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣對任何事都興趣索然體驗不出天倫之樂對既往愛好不屑一顧常閉門獨居疏遠親友回避社交病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。

　　3.精力喪失疲乏無力洗漱、著衣等生活小事困難費勁力不從心病人常用“精神崩辣、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

　　4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來這也不行那也不對把自己說得一無是處前途一片黑暗強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感嚴重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。

　　5.病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

　　6.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望感到生活是負擔不值得留戀以死求解脫可產生強烈的自殺念頭和行為。

　　憂郁癥如何預防?中醫(yī)推拿巧治療

　　1.用雙手掌從眉弓上向頭維方向分推20次。

　　2.用食中二指中推抹神庭到頭維一線20次。

　　3.拇指交替推天突至鳩尾任脈一線10遍、指揉膻中穴約1分鐘。

　　4.雙手五指微分推擦兩脅約1分鐘。

　　5.用手掌推擦心經(jīng)神門、通里一線約1分鐘。

　　6.搓勞宮以透熱為度，并熨目1分鐘。

　　當然，除了自我按摩以外，基本的心理疏導也是必須有的。心情郁悶的朋友可以嘗試著多參加體育鍛煉，如步行、慢跑、游泳、騎自行車等。多去幫助他人，避免與人隔絕、離群索居。多做一些讓自己高興的事情。注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來。多看看古今中外一些讓人心里溫和的書，好的書籍會帶給我們希望，讓我們內心充滿溫和與歡樂。另外，你還可以堅持每天寫出你心中的不快，讓這些不快樂的東西留在紙面上，并可以把紙團成一團，扔得遠遠的。