發(fā)生了便秘情況怎么辦？除了在飲食、藥物上加以選擇，按摩也能很好的緩解便秘情況，一起來(lái)看看怎么按摩吧。

便秘形成的原因：

體質(zhì)、飲食等因素是造成便秘的最大原因，除此之外，也有因腹肌力低下，腸蠕動(dòng)功能不佳、糞便積存在直腸內(nèi)導(dǎo)致的便秘。

一般3-5天未排便，即可稱為便秘。但若幾天排便一次，卻依然排便順暢，沒(méi)有不適感也不算便秘。而每日排便，卻還有殘便感、不易排出，或出現(xiàn)便血者，則可能潛伏著重大疾病，需要及早接受醫(yī)師治療。

按摩四個(gè)穴位緩解便秘情況

1、抹任脈

位置：兩乳頭之間中點(diǎn)到臍下一掌寬小腹的中點(diǎn)連線。

膻中穴位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

中極穴位于下腹部，前正中線上，臍中下4寸。

按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈（腹部正中）抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過(guò)大，但是要緊貼皮膚。

2、掌揉天樞穴和大橫穴

位置：天樞穴位于腹中部，平臍中，距臍中2寸。

大橫穴位于腹中部，距臍中4寸。

按摩方法：將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對(duì)于臍中，稍加用力后順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，令腹內(nèi)有熱感為佳。

3、點(diǎn)揉腹結(jié)穴和氣海穴

位置：腹結(jié)穴位于下腹部，大橫穴下l、3寸，距前正中線4寸。

氣海穴位于在下腹部，前正中線上，臍中下1、5寸。

按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側(cè)腹結(jié)穴后稍加壓力，感到酸脹為佳，然后順時(shí)針?lè)较螯c(diǎn)揉1分鐘；再用一手拇指點(diǎn)揉氣海穴，力度同腹結(jié)穴，同樣操作1分鐘。

4、順時(shí)針摩揉全腹

按摩方法：將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時(shí)針?lè)较蚰θ嗳?，注意力度要滲透進(jìn)腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動(dòng)。

平日里如何預(yù)防便秘

1、不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，從而使糞便下行順暢，長(zhǎng)期堅(jiān)持，便秘可以得到改善。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)大便，大便時(shí)切忌看書讀報(bào)，這會(huì)無(wú)形中拖長(zhǎng)排便時(shí)間。切忌忍便，有了便意要及時(shí)如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長(zhǎng)期忍便會(huì)造成便秘。

3、晨起小動(dòng)作也可以防便秘

兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，然后開(kāi)始“轉(zhuǎn)腰”。做的時(shí)候注意以小腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)為主，以肚臍為軸心，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚱睫D(zhuǎn)。轉(zhuǎn)腰時(shí)動(dòng)作宜和緩、連貫。

由于腹部對(duì)應(yīng)的是小腸、大腸等器官，因此轉(zhuǎn)腰可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化吸收，進(jìn)而起到改善便秘的作用。另外，“腰為腎之府”，因此轉(zhuǎn)腰還可以起到補(bǔ)腎的作用。

三餐均衡，調(diào)節(jié)好情緒也有助于防止便秘哦。