你可能不知道，你平常的一些習慣動作，就可能是加速關(guān)節(jié)退化的原因。只要多留意一些生活細節(jié)，就可以減少對關(guān)節(jié)的損傷。對此，下面小編總結(jié)出有5個動作最傷關(guān)節(jié)，平常要多注意。

5個動作最傷關(guān)節(jié)

1、上下樓梯。大大小小的身體關(guān)節(jié)中，以膝關(guān)節(jié)最常、也最容易受傷。杜心如說，上樓梯時，膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。

2、跪著擦地板。杜心如說，門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫(yī)，她們大多是習慣在家中跪著擦地板，引發(fā)的髕骨股骨疼痛。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。

3、盤腿坐。很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。

4、手部過勞。家庭主婦干家務(wù)，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過度負重，則會引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。

5、看電腦、電視姿勢不對。頸椎的第5、第6節(jié)是最容易受傷的地方，除了運動傷害，頸椎的傷害大多與姿勢有關(guān)。人體的頸部自然呈現(xiàn)C型曲線，是讓頭部在往下壓時，力能均勻分布到每一個關(guān)節(jié)。但現(xiàn)代人?？措娔X、看電視但又少運動，頭部往往不知不覺中前傾，久而久之，頸椎的曲線會被改變，造成頸椎中、下段受力較大，“上班族”、司機尤其嚴重。

　　中醫(yī)刮痧治療類風濕關(guān)節(jié)炎

　　1、有效經(jīng)穴：發(fā)病關(guān)節(jié)附近 膀胱經(jīng)：大杼

　　2、經(jīng)穴釋義：類風濕關(guān)節(jié)炎一般是在發(fā)病關(guān)節(jié)附近取穴，以達到行氣血通經(jīng)絡(luò)的日的，使發(fā)病關(guān)節(jié)功能恢復正常。膀胱經(jīng)的大杼為骨會，有舒筋壯骨之功。

　　3、刮拭順序：①發(fā)病關(guān)節(jié)附近②脊背部

　　類風濕關(guān)節(jié)炎患者關(guān)鍵在于自我保健，防寒保暖。要防止受寒、淋雨和受潮，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。注意勞逸結(jié)合，臨床上一些類風濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，但往往由于勞累而重新加重或復發(fā)。