過年，對于減肥的朋友來說，無疑是一個(gè)充滿誘惑的幸福而又“痛苦”的時(shí)刻，各種鋪天蓋地的美食極度容易毀掉你一個(gè)冬季的減肥成果。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，超過六成的網(wǎng)友過年后體重都會(huì)有所長胖。如何在享受愉快的年末假期的同時(shí)又能保持身材?

　　過年減肥最關(guān)鍵的是要控油

　　吃油過多是中國人的一個(gè)通病，特別是過年期間，很多美食都是油炸、油爆，以及高脂肪加工，極大增加了人們油脂的攝入。據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)調(diào)查，中國居民平均每天吃油量在44克—91克，如果算上上館子的人群，這個(gè)平均數(shù)會(huì)更高。而世界衛(wèi)生組織公布的標(biāo)準(zhǔn)則是：正常人群吃油的數(shù)量應(yīng)該是“體重(公斤)數(shù)乘以0.4”，這就是說，一個(gè)體重65公斤的人，每天吃油量應(yīng)在26克左右，而目前國人吃的油已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這一標(biāo)準(zhǔn)。

　　不少人對食用油的理解有誤區(qū)，比如認(rèn)為橄欖油是健康的，多吃無妨。其實(shí)橄欖油再好也是高能量的脂肪，吃多了也會(huì)長胖，而且我們每日所攝入脂肪提供的能量最好不要超過總能量的30%(也就是說全日攝入脂肪克數(shù)應(yīng)小于你的理想體重公斤數(shù))。

　　由于人類對脂肪的喜愛以及如今高脂肪食物的唾手可得，很多人脂肪總量都超了。當(dāng)然，飽和脂肪、反式脂肪酸、精制碳水化合物更應(yīng)限制。

春節(jié)如何減肥？一個(gè)穴位解決減肥饑餓感

饑點(diǎn)——讓你不覺餓

饑點(diǎn)是一個(gè)跟饑餓感有密切關(guān)系的穴位。當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“餓”的信號(hào)時(shí)，人就會(huì)有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號(hào)傳遞的作用。

饑點(diǎn)位置：耳穴饑點(diǎn)其實(shí)就是耳穴中胃的反射區(qū)，在耳輪腳末端，此點(diǎn)對胃有雙向調(diào)節(jié)作用，如果饑餓按壓此點(diǎn)可以緩解饑餓感，如果飽脹按壓此點(diǎn)可以促進(jìn)食物的消化。

方法：每日按壓饑點(diǎn)5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

神門——減少壓力進(jìn)食

避免壓力下進(jìn)食可以試試按壓神門穴一分鐘，然后換左耳做同樣的動(dòng)作。

瘦身原理：很多時(shí)候，人們吃得過多不是因?yàn)樯眢w真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減輕生理緊張，使刺激食欲的自主神經(jīng)得到放松。

胃點(diǎn)——減少腹部脂肪堆積

減少腹部脂肪堆積--按壓右耳的胃點(diǎn)穴位60下，然后在左耳相同部位重復(fù)此動(dòng)作。

瘦身原理：腹部脂肪堆積是由于胃脹氣及消化不良，對胃點(diǎn)施以壓力可使消化激素活躍起來，提高酸性物質(zhì)含量，分解多余食物。